białko odżywka

bez sensu białk oz rana z kreatyną i zaraz posiłek, jak już to samą kreatyne weź do śnaidania nie musi być pół godziny przed, odżywka białkowa lepiej się nada po treningu z bananem, zamaist owsa po treningu daj ryz, ale ryż z owocami bez białka słabo też moze ogólnie tutaj daj to białko.

odżywka białkowa + banan po treningu to jak najbardziej sztosik :) jeżeli duży % dziennego zapotrzebowania na białko nie jest w jednym posiłku to sobie tym głowy nie zawracaj :p

białko = mięso w proszku, działa tak samo. Jak nie brakuje Ci białka z diety - to odżywka zupełnie zbędna. Jak brakuje - sypiesz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-02 17:45:20

polecam mieszanke na noc doskonale syci i uzupelnia bialko w diecie, bezpieczna jako wieczorny posilek 50-100g chudego sera twarogowego szklanka letniej wody odzywka bialkowa o bardzo intensywnym smaku ( np isocool wisnia) mixowac przez minute w blenderze!

[...] napewno nie zaszkodzą. - zwiększ kaloryczność posiłków <spożywaj 4-6posiłków, uzupełnij posiłki mało obfite w składniki pokarmowe odżywką> - zwiększysz kaloryczność swojej odżywiania poprzez spożycie odżywki carbo po treningu możesz kupić malotodekstrynę i białko i próbować sam sobie konstruować odżywki <szukaj dodatków do żywności>

To odżywka sojowa, nie wiem czy taką chcesz zakupić, czy wolisz białko serwatkowe.

Po pierwsze MassXXl to gainer a nie odżywka białkowa. Po 2 - zalewasz sie tłuszczem od nadmiaru kalorii w diecie Po 3. Białko to materiał głównie budulcowy.Energetyczny to węglowodany i tłuszcze. Po 4 i najważniejsze: Dużo, dużo czytaj a szczególnie posty podwieszone w dziale odżywianie.

nic nie rozumiesz białko jak sama nazwa wskazuje, jest białkiem i nie może zawierać węglowodanów odżywka białkowa jak najbardziej jak ułożysz sobie odpowiednią dietę zawsze będziesz miał efekty bez diety żadne Ci nic nie da

a wiesz w ogole czym jest dieta? nie musisz jesc achabowych, ryzu i piersi z kurczaka. chodzi o to bys wiedzial ile czego potrzebujesz i ile mozesz dostarczyc. nidobory uzupelniasz bialkiem. nikt nie odpowie Ci napytanie jak stosowac bialko - bo to jest kwestia uzalezniona wlasnie od brakow. odzywka bialkowa to cos w stylu filetu z kurczaka... [...]

No i wszystko jasne Zostawię posilki tak jak teraz Banan i odzywka po treningu a godzinkę później pełnowartościowe bialko i weglowodany złożone Dzięki :)

[...] się zasyfiać) Jeszcze jedno pytanie dla potwierdzenia. Od razu po treningu nie muszę brać białka, tylko węgle? a poźniej do 1h zjeść posiłek pełnowartościowy włączając białko z kurczaka? Możesz iść do alergologa ale znając życie to nie skieruje Cię na badania tylko z tego powodu, że odżywka źle na Ciebie wpływa. Odstaw odżywkę i jak cera [...]

kreatyna jest najpopularniejsza i najczęściej polecaną odżywką. Gdyby ona nie istniała, to wiele osób nie miało by tego co ma :)Całą reszte można nadrobić dietą. Więc jesli chcesz sie zabierac za odżuwki, to kup kreatyne, a jeśli nie chcesz kreatyny, to jedynie białko/wegle do uzupełnienia diety ;)

najlepsza odżywka bialkowa to Olimp Protein natural 100% WPI ( za***iscie idzie po niej ) jak chcesz tanio to kup sobie 20 paczek " Odtłuszczonego mleka w proszku " w 100 gramach : białko 36g - węgle 55g kup Olimpa Protein WPI i nie patrz na cene!.

[...] dla ciebie kolego to jest mleko. Jesli jestes gruby i chcesz schudnac - 1 litr dziennie 0% -0,5% jesli jestes chudy i chcesz przytyc 2%. Pij 1-2 szklanki rano a potem w trakcie dnia jakos sobie rozłóż. Koszt duzo mniejszy niz białko a efekt da ci taki sam. Jesli cierpisz na nadmiar gotówki kup sobie witaral (taki zbior witamin) i np tran.

białko musisz jakos w diete wkomponowac, tam gdzie masz mozliwosc to zjedz posiłek, odzywka uzupełniamy tylko braki, nie dawkujemy białka wg opisu producenta gdzie podaja na 3-4 porcje dziennie, to jest bez sensu, "na wieczor bede twarog jadl" mozesz spokojnie jesc jakiekolwiek inne zrodło białka np mieso, ryba , jajka ;-)

a jednak - sprawdzilem na pudelku z odzywka pisze KAZEINA ( bialko mleczne )

zwykłe mono weź 500g z vitala masz tam 100 porcji akurat na 7 tyg białko to uzupełnienie diety, jak za mało białka w diecie z jaj drobiu ryb czy nabiału uzupełniasz je białkową odżywką lepsza w proszku, szybciej się wchłonie, kaps wolniej bo przecież musi sie ta zelatyna strawic

Nie no jasne. Ja bialko glownie opieram na kurczak indyk pstrąg, tunczyk, jaja, twaróg. Wychodzi mi dziennie spokojnie 170-180 odzywka bialkowa lezy bo nie ma sensu brac. Tylko ze slyszalem juz pelno opinii i jedni mowia zeby jesc z 5-6 razy dziennie. Ja jem okolo 4-5razy a obiad jem jeden czyli w jedym posilku 400g miesa nie wiem czy tak moze byc [...]

Gdyby tak było, to wszyscy kupowaliby mleko w proszku ze sklepu, a gajnerów nie opłacałoby się produkować - w gajnerze masz specjalne węgle, a tu jest laktoza, po której tylko wywali ci kałdun. Białko też jest kiepskie, oczywiście z mleka masz białka serwatkowe o wysokim bv, ale to jest inna sprawa i opisane jest to w artykule Lacmy. Ja wybrałbym [...]

Widać na pierwszy rzut oka,że "rzeźbisz"..."Posiłek" jaki opisałeś jest z całą pewnością lepszy niż żaden po treningu,ale...Kazeina z twarogu wchłania się zbyt długo jeśli chcesz wykorzystać anaboliczne okno.Owoce po treningu ok,do tego LEKKOSTRAWNE białko,np.odżywka białkowa.